陸上経験豊富な講師が、一人ひとりの走力に合わせてサポート。
屋島レクザムフィールドでマラソンに向けた実践的なトレーニングを行います。
費用／6,000円（税込、施設利用料含む）
※参加費は全５回分の一括払いです。
※欠席された回の返金はできませんのであらかじめご了承ください。
募集定員／６０名
講師／元四国電力陸上競技部員による指導
主催／屋島競技場指定管理者 四電工グループ
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academy@yashima-f.jp
屋島レグザムフィールド マラソンアカデミー 参加申し込み
以下の各項目にご記入いただき、 メールを送信してください。 お名前： 〔 〕 お名前ふりがな： 〔 〕 生年月日： 〔西暦 年 月 日〕 年齢： 〔 〕 性別： 〔男・女〕 住所： 〔〒 〕 〔 都・道・府・県〕 〔 市・町・村 番地〕 〔ビル・マンション名など〕 連絡先電話番号： 〔 〕 メールアドレス： 〔 〕 マラソン歴： 〔 年〕
トレーニング内容
| 回 | 日程 | テーマ | 主な練習内容 | ねらい |
|---|---|---|---|---|
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第1回 |
11月29日 |
フォーム再確認 キックオフ |
ランニングクリニック形式で、姿勢・腕振り・接地を確認。 ジョグ6〜8kmを通じて走力を把握し、 目標に応じたグループ分けを行う。 |
基礎づくりとイベント全体の導入。 自分のフォームと現在の走力を把握する。 |
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第2回 |
12月20日 |
レースペース確認 基礎固め |
2,000m×5〜8本のペース走を中心に実施。 ペーサー付きで走り、 目標レースペースと自己ペースの感覚を養う。 |
一定ペースで走る感覚を身につけ、 目標タイムに向けた基礎を固める。 |
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第3回 |
1月24日 |
持久力強化 |
100〜120分の時間走を軸に実施。 後半でもフォームを維持し、 集中力を切らさず走り続ける力を養成する。 |
マラソン後半に必要な持久力と粘りを高める。 |
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第4回 |
2月21日 |
実践・攻略回 |
ビルドアップ走やサージを取り入れ、給水・補給方法を確認。 講義と実技を組み合わせ、レース戦略を学ぶ。 |
後半対策、給水・補給、ペース変化への対応など、 本番に近い実践力を高める。 |
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第5回 |
3月7日 |
大会直前調整 |
短めのペース確認走と流しを実施。 疲労を残さず、状態を確認しながら大会前の不安を解消する。 |
本番に向けた最終確認。コンディションを整え、 自信を持って大会に臨む。 |
ーこんな方におすすめー
●初マラソン完走を目指す方
●自己ベスト更新を目指す方
●ひとりでは練習が続きにくい方
●マラソンに挑戦してみたいけれど、
何から練習すればいいかわからない方
●自己流の練習からステップアップしたい方 など
ー準備品ー
●ランニングシューズ
●動きやすいウェアー
●タオル
●飲み物
●補給食
●帽子またはサングラス
●着替え など
お問い合わせ
TEL：087−802−7350
Mail：academy@yashima-f.jp
屋島レクザムフィールド（屋島競技場）
〒761-0112 香川県高松市屋島中町374-1
TEL：087−802−7350 FAX: 087-802-7330
Mail：academy@yashima-f.jp